za duzo

[...] codziennym poziomie. Intensywne, 5x w tygodniu formy ruchu anaerobowego winduja to zapotrzebowanie nawet do 2200kcal. Aeroby troche mniej. Rob sobie diete zbilansowana, taka jaka miala np Kika, jaka maja dziewczyny, ustaw ja na 1600kcal i dodaj ruchu bedziesz miala duzo pola manewru. Z poziomu 1200 to nie masz juz nic. Takie jest moje zdanie

[...] swoich rodzicow i dochodzi do ciebie ze tez taki niedlugo bedziesz. Nastolatka bym nie chciala byc ale pare lat w tyl chcetnie bym sie zatrzymala A zdrowie - dokladnie niestety nie mamy wplywu na wiele rzeczy, ktore z wiekiem lepiej nie wygladaja. Miss pij sobie, te 3 litry to duzo nie jest Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-09-18 22:40:03

Masz tutaj linka do materiałów o tym co się dzieje, jak jednorazowo zjesz dużo węglowodanów: http://www.drmichalak.pl/data/studenci/bioch6.htm Są tam też jakieś informacje o tłuszczach. Dieta wygląda coraz lepiej. Trzymaj się tego, dorzuc lekki trening siłowy (z linka wklejonego przez obli) i będzie dobrze. I daj sobie trochę czasu - trzymaj się [...]

Jak napewno sie domyslasz,ruch sztangielkami jest pelniejszy gdyz mozesz zejsc duzo nizej niz gryfem sztangi.Ale wazna jest tu technika i wyczucie gdyz duzo trudniej stabilizowac hantle,wymaga generalnie wprawy ale dobrze pobudza miesnie do rozrostu. Jesli chcesz aby cyc rosl, polece ci cwiczenie ktore jest stosunkowo ciezkie ale w moim przypadku [...]

"Jak napewno sie domyslasz,ruch sztangielkami jest pelniejszy gdyz mozesz zejsc duzo nizej niz gryfem sztangi.Ale wazna jest tu technika i wyczucie gdyz duzo trudniej stabilizowac hantle,wymaga generalnie wprawy ale dobrze pobudza miesnie do rozrostu. Jesli chcesz aby cyc rosl, polece ci cwiczenie ktore jest stosunkowo ciezkie ale w moim [...]

No dobrze. Już nieco pojąłem. Biorę się za masę, tylko nie wiem jak dużo dać tych kalorii na plusie. Moja podstawowa przemiana to ok. 1700 kcal, doliczyć oczywiście to, że mam trochę tych wysiłków fizycznych, czyli będzie z 2000 kcal i teraz od tej wartości ile muszę dodać, żeby móc uznać to za nadwyżkę, która pomoże w rozbudowie mięśni?

Musisz ogarnąć dobry plan treningowy i odzywianie , mając minimum sprzetu i dobry plan tez można fajnie zmieniać ciało . Mając podstawowy sprzet można zrobić dużo w domu jednak musisz mieć na uwadzę ż eprędzej czy później tzreba zacząc progresowac i jakz poczatku mając same gumy power ban czy hantle 2x10 można działać to z czasem musisz dokupic [...]

duzo tego chleba jesz, 150g na raz starczy. z tym serem to lepiej zjedz kurczaka, tunczyka, jakas wedline, ew. ser chudy, bo troszke duzo tluszczu bys jadl na noc Pozdrawiam, NoRtOn "Jezeli zobaczysz na swojej drodze tego jegomoscia ze zdjecia, czuj sie, ze za chwile bedziesz stracony"

Ghor: no przecież nie będę robił po 20 ruchów!!! Ale 10*10 to dobre rozwiazanie, dokladnie oblookaj ten temat i efekty: http://www.sfd.pl/My_1st_plan_na_sile-t303415.html boguc WODYNIE ja robie martwe ciagi na poczatku, ale za to nie daje już rady zrobic szrugsów na końcu. PO CIEZKICH CIAGACH WYSTARCZA SZRUGSY NA MALYCH CIEZARACH NA JAKIES [...]

[...] jesc i w ciagu kolejnego roku znow wrocilam do wagi sumo :(((( 78 kg jestem zalamana jesc sie chce a wag a rosnie tymbardziej ze mam tendencje do tycia wiec ie moge sobie na duzo pozwolic............ jestem zalamana w nic sie nie mieszcze zle sie czuje we wlasnym ciele a maz tak jak smial sie z kosciotrupa tak traz dokucza mi z powodu mojej [...]

HeHe VLAD z tym pantoflarstwem jest tak że tej granicy nie widać, po prostu czasem idziesz w kompromisy które idą za daleko. Fakt odżywki mi dużo pomagają w dąrzeniu do mojego celu jakim jest "zdrowa, sylwetka..." a to przecież dla kobiety jest bardzo ważne. Może gdybym był otyły itp. to by mnie sama pchała do brania supli. A tak ma [...]

Twój organizm na pewno zapamięta sobie, że nie dostał składników odżywczych kiedy najbardziej ich potrzebował, kiedy się rozwiał. Być może nie pokazuje Ci teraz, że potrzebuje, ale tak jak powiedziałem zapamięta sobie i być może odezwie się za kilka/kilkanaście lat. Wtedy już będzie za póżno by coś naprawić, nie cofniesz czasu. Myśl [...]

[...] tej pory nie dalo ci wizerunku mej osoby? czy byloby ok takie przejscie (pod publike i nie zgodnie ze swymi pogladami)na "drugą stronę"? rzecz najwazniejsza - zbyt duzo juz widzialem problemow po stosowaniu sie do "koksowniczych rad starszych kolegow" ! czy uwazasz ze przyjemnie jest czlowiekowi przez ktorego (dzieki jego radą [...]

Mało spałem, dużo jeszcze grzebałem w necie. Znalazłem chyba optymalne rozwiązanie: Early and Late Fast. DT: Trening ~6:00-7:30 Posiłek 1 - 9:00 Posiłek 2 - 11:00 Posiłek 3 - 18:00 Posiłek 4 - 20:00 60% węgli w pierwszych dwóch posiłkach. Do tego rotacja węglami/tłuszczem DT/DNT. Ostatecznie plan zmieniłem na: DT: Trening ~5:00-6:15 Aeroby ~25 min [...]

A ja zacząłem ćwiczyć, bo zawsze byłem cieniasem, zarówno w klasie, jak i na podwórku. I któregoś pięknego dnia kumpel podesłał mi zdjęcie Ruhla chyba, pomyslałem sobie: " Z taką łapą to by wszystkich wymiótł". ZNalazłem na strychu stare handelki, poszperałem w necie za treningiem domatora i jazda.... A teraz... ćwiczę, bo kocham to [...]

moim zdaniem osoby, które piszą o prohormonach tak jak koledzy powyżej nie mają w ogóle pojęcia o czym piszą (chyba że mowa o starociach w stylu 4 ad i innych tego typu, bo te faktycznie nie klepią). Obecnie produkowane prohormony, te z pewnych firm (Generic Labz, Anabolic Extreme, Competetive Edge Labz i kilku innych) to produkty, które dają [...]

Nabiał z małymi wyjątkami z nie do końca wyjaśnionych powodów ma dużo większy wpływ na wydzielanie insuliny. Dotyczy to mleka, ale również napoi fermentowanych, serków wiejskich. Między poszczególnymi produktami są pewne różnice np: ze względu na zawartość kwasów organicznych, ale w porównaniu do np: mięsa i jajek ten wpływ jest 2-3 razy większy. [...]

[...] sie na noc!! Oczywiscie jadłem mniej niz zwykle, czeste posilki ( max 4 posilki do 5) i do tego: bieganie 2 razy w tygodniu i co drugi dzień przed snem brzuszki, unoszenie nóg itd. o cwiczeniach na brzuch jest duzo napisane w necie. Przestrzgaj tych zasad, ktore ci wymienilem a brzuch ci zejdzie lada moment, Życzę Ci wytrwałości !!!!!!!!!!!!!!

Dla mnie Rashad byl na straconej pozycji w walce z duzo mocnejszym Rampagem. Po prostu Rashad to taki atleta, ktory szuka wygranej sposobem/planem, a Rampage to taki killer, ktory jak zlapie biegajaca w kolo malpke Rashada, to za***ie. No ale tym razem sie nie udalo. Rashad wygral, ale odnosze wrazenie, ze jakby walka trwala z 5 rund, to by go w [...]

mówiłem ci ze białko z kurczakiem troche nie za dobrze, w ostatnim posiłku mozesz dac twaróg tylko i git a tego kurczaka mozesz we wczesniejszym posiłku wiecej zjesc i tak duzo tego masz wszystkiego